En esta séptima pausa activa te invitamos a realizar un ejercicio de movilidad simple y muy efectivo para relajar las manos. 🤲 A través de movimientos suaves de abrir y cerrar los dedos, activarás los músculos de la palma, mejorarás la circulación y reducirás la sensación de tensión acumulada durante la jornada.

En esta sexta pausa activa te proponemos un ejercicio sencillo para darle un respiro a tus manos y muñecas, especialmente después de largos periodos escribiendo o usando el computador. ✋ A través de una posición de palmas juntas al frente del pecho, estiramos suavemente los músculos de los dedos y la articulación de las muñecas, generando alivio y mejorando la movilidad. 👉 Mantén una postura cómoda y realiza la presión de forma suave. 👉 Ideal para hacer varias veces al día. 👉 No requiere ningún implemento adicional. Sigue fortaleciendo tu bienestar con cada una de nuestras pausas activas.

En esta cuarta pausa te invitamos a hacer un alto para cuidar una de las zonas que más sufre durante la jornada: el cuello. 💆‍♂️ Desde la comodidad de tu silla, aprenderás un estiramiento simple que ayuda a aliviar la rigidez, mejorar la movilidad y reducir la tensión acumulada por las posturas prolongadas. 👉 Mantén una respiración tranquila. 👉 Realiza los movimientos de forma lenta y controlada. 👉 Ideal para realizar en la oficina, en casa o en tu espacio de estudio. Sigue avanzando en esta serie y regalándole bienestar a tu cuerpo con cada pausa.

Héctor González, el deportista y ex patrullero de la Policía Nacional que recibió un disparo en el cuello del cual el diagnostico dictaba el uso de silla de ruedas por el resto de su vida. Sin embargo, su fuerza de voluntad fue mas grande y hoy representa la Liga de Parataekwondo de las Fuerzas Militares de Colombia.

Entre sus senderos, los mismos que alguna vez recorrieron los muiscas, la naturaleza permanece casi intacta, como si el tiempo se detuviera. Es imposible no sentir el deseo de capturarla en una imagen. A través de la fotografía, muchos habitantes han encontrado un espacio de expresión, un camino para explorar su curiosidad y construir su identidad. Para saber más información: https://plazacapital.co/escena/7847... Seguimos en: https://www.instagram.com/plaza.cap...

Tras los resultados de las recientes elecciones de los Consejos de Juventud, realizadas el pasado domingo 19 de octubre, Plaza Capital invitó a Andrés Pinzón, analista político, y a Sebastian Betancur, candidato por la lista "Por Toda Suba", para analizar la importancia de estos espacios democráticos en ejercicio de los derechos ciudadanos de los jóvenes. Si quiere más información: https://plazacapital.co/